|Обратная связь
Стиль жизни
Главная \ Статьи \ Стиль жизни \ 7 простых способов избежать офисного стресса
 

7 простых способов избежать офисного стресса


Периодические конфликты с руководством и коллегами, сложные клиенты, бумажный аврал – так или иначе каждый офисный сотрудник ежедневно переживает непростые ситуации. Добавим к этому малоподвижный образ жизни, работу за компьютером по 8–10 часов, неправильное питание – и стресса не избежать.

Скорее всего, вам приходилось испытывать переутомление, ощущение напряжения, беспричинную тревожность, раздражительность и бессонницу. Подавленное состояние сказывается на трудоспособности: задачи, с которыми вы раньше справлялись на раз-два, вдруг превратились в непосильное испытание, а интересная работа стала в тягость.

Постоянный стресс негативно влияет на состояние здоровья: нарушается пищеварение, снижается иммунитет, то и дело липнет простуда, ухудшается аппетит, появляется апатия. Так жить нельзя – пора принимать меры!

Не стоит сразу бросаться во все тяжкие – строчить заявление на увольнение и прибегать к услугам психолога. Для начала попробуйте пойти простым путем: создайте уютную атмосферу в офисе, внесите изменения в привычный образ жизни, побалуйте себя обновкой, сходите в гости. Таким образом можно не только снять стресс, но и повысить эффективность работы.

Обновите рабочее место 


Все чаще комфортным отдельным кабинетам компании предпочитают новомодные офисы open space, в которых рабочие места отделены друг от друга лишь небольшими перегородками. Работа в таких условиях – удовольствие на любителя. Но даже скромное рабочее место можно обставить и обновить по своему вкусу. 

Приобретите яркий органайзер для канцтоваров, разноцветную бумагу для заметок, забавный перекидной календарь. Можно повесить на стену «доску вдохновения», на которой вы закрепите фотографии, поднимающие настроение и вызывающие улыбку. Если строгий руководитель переживает за офисные стены, украсьте рабочее место пробковыми досками Monkey Business, которые фиксируются с помощью двухстороннего скотча. К ним можно крепить стикеры-напоминалки, открытки, забавные картинки. Ничто так не украшает интерьер, как живые растения: поставьте на стол комнатный цветок или несколько горшочков с симпатичными кактусами.

Замените скучные черно-серые клавиатуру и мышь новыми удобными устройствами. Можно выбрать цветные гаджеты с приятной подсветкой. Например, в клавиатуре SVEN Comfort 7200 EL подсвечивается вся поверхность клавиш. Ее удобно использовать при слабом освещении в офисе. Клавиатура подойдет и любителям работать дома по ночам – можно не включать настольную лампу, символы будут хорошо видны, мягкая светло-голубая подсветка не напрягает зрение. В ассортименте компании SVEN есть антистрессовые мышки – как раз для тех, кому на работе приходится несладко. Манипуляторы RX-555 с прорезиненной поверхностью можно щипать, мять и сжимать в руках – негативных эмоций как не бывало.

Составляйте план на день


Чтобы вас не настиг аврал, ежедневно составляйте план действий. Накануне каждого дня записывайте задачи, с которыми будете работать завтра. Для этой цели можно использовать разноцветные ручки или маркеры: красным цветом отмечайте срочные задания, зеленым – те, которые могут подождать, желтым – вопросы, которые при необходимости можно безболезненно отложить на потом. Распределив дела по степени важности и срочности, вы будете знать, что вас ожидает, и чувствовать себя уверенно. 

Питайтесь правильно


Сухой паек и перекусы на лету – бич офисных сотрудников. Если нет времени выходить на обед за пределы офиса, берите с собой еду из дома. Негде разогреть? И это не проблема! Можно воспользоваться портативным ланч-боксом Papilla. В нем предусмотрено несколько контейнеров для разных блюд – очень удобно. Но это не главное. Основная «фишка» ланч-бокса Papilla в том, что обед в нем можно разогревать, не покидая рабочего места: подключаем контейнер к компьютеру с помощью USB-кабеля – и готово! 


Побалуйте себя сладким


На некоторое время забудьте о диетах и калориях. Несколько кусочков горького шоколада или парочка конфет не повредят. Если категорически не желаете «сдавать позиции», съешьте на десерт банан или горстку свежих ягод. Микроэлементы и антиоксиданты, которые в них содержатся, улучшают работу мозга и стимулируют выработку эндорфина – гормона счастья, поднимающего настроение и способствующего эффективной работе. 

Пользуйтесь увлажнителем воздуха


В душном офисе, где одновременно работают 20 человек, сосредоточиться непросто. Чрезмерно сухой, спертый воздух нередко становится причиной ухудшения самочувствия: головокружения, головных болей, обострения аллергических реакций. Чтобы освежить помещение, воспользуйтесь увлажнителем воздуха. Необязательно устанавливать на столе громоздкое устройство, которое будет мешать работать. Можно приобрести оригинальный домик-увлажнитель House Humidifier, который подсоединяется к компьютеру через USB. Подключили – и из трубы идет свежий, увлажненный воздух. 

Переводите разговор в позитивное русло 


Общаясь с коллегами, избегайте разговоров о политике, сплетен и жалоб «на весь мир». Мнения и взгляды у всех разные, невинная беседа на злободневные темы может стать причиной споров и серьезных конфликтов, которые ухудшат настроение и обернутся очередным переживанием. Лучше делитесь друг с другом мотивирующими рабочими планами, рассказывайте об увлечениях, обсуждайте интересные новинки в литературе, искусстве и моде, рекомендуйте сотрудникам книги и кино.

В конфликтных ситуациях старайтесь контролировать эмоции. Сделайте глубокий вдох и медленно посчитайте до десяти – небольшая пауза поможет остыть и не наговорить лишних слов, за которые потом будет стыдно перед собой и другими. Предложите коллегам устроить кофе-брейк и на несколько минут отвлечься от обсуждения наболевших вопросов – в девяти случаях из десяти накала страстей удастся избежать.

Чтобы каждый день пребывать в хорошем настроении и работать с удовольствием, учитесь отдыхать и расслабляться: встречайтесь с друзьями, общайтесь с близкими, ходите в кино, читайте хорошую литературу и помните о том, что не бывает нерешаемых проблем. 


 
Текст: 19 апреля 2017 Количество просмотров: 312 Рейтинг читателей:

На эту тему



Самые посещаемые города мира

Международная платежная система MasterCard представила ежегодный Global Destination Cities Index 2017. Данный индекс позволяет получить прогноз посещаемости городов мира, который основывается на анализе данных о количестве приехавших граждан и объемах потраченных ими средств. По прогнозам MasterCard, наибольшее число туристов в 2017 году придется на следующие десять городов.


Самый верный способ «убить» ваш принтер

Что такое принтер? Помимо того что это печатающее устройство, позволяющее реализовывать ваши самые смелые задумки, это еще и сложный механизм, в котором происходят настоящие «космические» процессы. При этом важнейшая его часть – картридж. Без него принтер – это бесполезные куски железа и пластика.

Комментарии


Оставить комментарий
Оцените статью
нажмите на звезды

Предупреждение: комментарии не по теме будут удалены
Имя:
Комментарий: